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便秘与认知能力下降有关
文章来源:青年参考 访问次数:10538 发布时间:2023-7-30 14:56:23

    便秘会加速大脑老化?一项新研究认为,这可能是真的。

  7月19日,阿尔茨海默症协会国际会议在荷兰阿姆斯特丹举行,会上发表的一项研究显示,慢性便秘(这一研究的作者将其定义为每3天或更长时间排便一次)与73%的认知能力减退风险增加案例有关。

  “我们对这种强关联性感到惊讶,尤其是那些排便频率很低的人。”该研究的第一作者、马萨诸塞大学阿默斯特分校营养学系助理教授马超然(音)对美国有线电视新闻网(CNN)说。

  为了解便秘与大脑健康的关系,马超然和同事们分析了超过11万名成年人的数据。他们每人都报告了2012年至2013年间的排便频率,并评估了自己2年至4年间的记忆力、注意力和其他认知方面的变化。

  研究人员发现,与每天排便的参与者相比,慢性便秘患者的认知能力更差,相当于衰老了3年。在那些每天排便超过两次的人中,也发现了认知能力下降风险增加的情况,不过这种几率较小。

  作者发现,排便频率和主观认知能力,与参与者的肠道微生物群有关。排便次数较少、认知能力较差的人群体内产生丁酸盐的有益菌数量减少了。丁酸盐是一种脂肪酸,可以保护肠道屏障,防止细菌和其他微生物进入血液。

  在同一会议上发表的其他研究,也有类似的发现。一项针对140名中年人的调查显示,肠道内的丁酸球菌和瘤胃球菌的水平较低,与阿尔茨海默症生物标志物水平升高有关。

  阿尔茨海默症协会首席科学官玛丽亚·卡里略说:“好的食物不仅能滋养我们的大脑,还能促进健康的肠道运动。”

  CNN称,全世界约有16%的成年人患有便秘;由于与年龄有关的因素,如缺乏锻炼和膳食纤维、使用可能导致便秘的药物等,便秘在老年人中更常见。慢性便秘也与炎症、焦虑、抑郁等有关。

  从蔬菜、水果、全谷物和坚果中摄入足够的纤维可以缓解便秘。根据美国食品药品监督管理局的规定,一个人每天的纤维总摄入量应至少达到25克。充足的水分能软化大便,使排便更轻松。此外,每周锻炼几次并控制压力,也会对缓解便秘有帮助。

编辑 李婷

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